Sábado, 26/04/2008

Dia ensolarado aqui no Rio!!!

Que dia lindo!!!

Hoje é dia de pesagem e cheguei às 9:35h na reunião. Fiquei vendo as pessoas na reunião e pensando que poucas sao aqueles que estão comigo desde que entrei. Tanta gente já entrou, já alcançou a meta, desistiu, mudou de reunião... tanta gente nova já chegou... toda semana tem gente nova entrando! Da minha época, acho que só um casal e uma garotinha estão lá.

E a Ângela fez uma apanhado geral na reunião e fiquei impressionada com os resultados!!

Esse casal já eliminou mais de 70Kg juntos (42 ela; 35 ele); um outro rapaz, que está há 06 meses lá, já perdeu 42 Kg!!! São tantos e tantos exemplos!!! E todo mundo feliz, com cara de quem não está sofrendo... tenho certeza de que esse é o caminho correto: comer de tudo, mas com moderação!!! Sei que estou no caminho correto!!!

E consegui perder 1,3Kg hoje!!!! O que me fez alcançar minha 1ª meta (75Kg)!!! Aqueeela que a Ângela colocou no meu boletim, logo que entrei!!! Enfim, eu que achei a meta tão longe de ser alcançada, me vejo pesando isso HOJE!!! Isso é muito gratificante, sem dúvida!!!

CAFE DA MANHA:

01 cafezinho - 0 ponto

01 mamão - 01 ponto

01 beiradinha de pão com mateiga que belisquei do café da manhã do Ivo...rs - 01 ponto

ALMOÇO:

1/2 xicara de arroz - 02 pontos

1/2 xicara de feijao - 02 pontos

01 porção de frango grelhado - 03 pontos

01 xícara de beterraba, cenoura, chuchu, milho verde - 01 ponto

alface - 0 ponto

01 coca zero - 0 ponto

01 trio mousse de chocolate - 01 ponto

LANCHE:

01 choco milk light - 01 ponto

01 iogurte light - 01 ponto

JANTAR:

2 1/2 cervejas - 7,5 pontos

03 porções de carne - 11,5 pontos

2/3 pão frances - 02 pontos

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 34

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 02

PONTOS FLEX: 12

Caminhei com o Ivo na praia da Bica, às 11:30h. Um sol de rachar, mas deu para caminhar meia hora. Aproveitei hoje para fazer um carinho no carro...rs. Levei ele para ser lavado, aspirado e ainda dei um banho de cera nele. Vi a água, óleo e ainda calibrei os pneus. Ele está tão limpinho, e tão lindo!!!!rs. Depois da viagem e daquela estrada cheia de lama e buracos (Ai ... Ai...) o coitado sofreu tanto que a roda reclamou... merecia um carinho mesmo...rs.

Fui também ao salão fazer minhas unhas e já marquei semana que vem com o cabeleireiro para fazer umas mechas no meu cabelo, já que está com duas cores...rs.

E à noite rolou um buraco, com cerveja, pão e picanha!!!

Pra variar, perdi...rs. Mas foi por muito pouco!!!

Sexta-feira, 26/04/2008

CAFE DA MANHA:

01 mamao - 01 ponto

02 fatias de pao 07 graos light - 02 pontos

02 fatias de queijo minas light - 02 pontos

01 xicara de cafe - 0 ponto

LANCHE:

01 trio mousse de goiaba light - 01 ponto

ALMOÇO:

1/2 xicara de arroz - 02 pontos

1/2 xicara de feijao - 02 pontos

02 porções de carne - 06 pontos

1/2 xícara de chuchu, cenoura, beterraba - 0,5 ponto

alface - 0 ponto

01 sprite zero - 0 ponto

01 picole molico frutas vermelhas - 0,5 ponto

LANCHE:

01 creamy light - 01 ponto

04 torradas magic toast light - 01 ponto

01 polenguinho fibras e calcio - 0,5 ponto

01 cafe com açúcar - 01 ponto

LANCHE (NA FACULDADE):

01 suco light - 0 ponto

01 bolo light - 02 pontos

NO BAR:

01 guarana zero - 0 ponto

salada de alface, tomate, cebola - 0 ponto

molho de azeite, vinagre, sal - 0,5 ponto

1/3 pão francês - 01 ponto

01 ovo de codorna - 01 ponto

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 25

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01

PONTOS FLEX: - 03

Pois é, fui a barzinho ontem e não resisti a 03 pontinhos em forma de pão e ovo de codorna...rs. Como eu acredito que tenha gasto TODOS os meus flex na viagem, esses estão "por conta"!!!Mas enfim, vou ligar para isso nao, pois estou feliz demais com meu novo peso!!!rsE vamos CAPRICHAR essa semana!!!

Ah... e minha prova foi ótima! O professor decidiu fazer a prova em grupos de 03 pessoas. Achei a ideia muito boa, pois alem de ser menos prova para corrigir, as pessoas evitam de colar e o rendimento, o debate, é muito mais proveitoso. Vamos aguardar a nota, já que a prova foi toda subjetiva!!!

Quinta-feira, 24/04/2008

PAO, PAO E MAIS PAO!!!!

CAFE DA MANHA:
01 mamao - 01 ponto
02 fatias de pao 7 graos light - 02 pontos
02 fatias de queijo minas light - 02 pontos
01 xicara de cafe - 0 ponto

ALMOÇO:
01 porção de lasanha de berinjela - 07 pontos
01 goiaba - 0 ponto
01 barra de frutas - 01 ponto

LANCHE:
01 iogurte light - 01 ponto
01 bolo light - 02 pontos
01 suco light - 0 ponto
02 pães franceses - 06 pontos

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22
PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 0

PONTOS FLEX: 0

Caraaaaca.... hoje me deu uma fome danada.... e ataquei o pão do trabalho!!! Às 19h já não tinha mais ponto nenhum pro resto da noite!!!!! Ai que raiva!!!Vou ter que ficar no maximo com um suco o resto da noite, ou algo zero ponto... e o pior é que nao fiz atividade fisica hoje, estou aproveitando cada minutinho para estudar, tenho prova amanha!!! Pior é que alem de estudar, vou ficar sem comer nada..ninguem merece... e logo com pão...que nao enche e tem um monte de pontos...é.... só me resta fechar a boca mesmo....Vou estudar mais agora!!!

Quarta-feira, 23/04/2008

CAFE DA MANHA:

01 mamao - 01 ponto

02 fatias de pao 7 graos light - 02 pontos

1 1/2 fatia de queijo minas light - 1,5 ponto

01 xicara de cafe com adoçante - 0 ponto

01 goiaba - 0 ponto

ALMOÇO:

1/2 xicara de arroz - 03 pontos

1/2 xícara de feijao - 04 pontos

1/2 xicara de frango desfiado - 03 pontos

1/2 xícara de beterraba, chuchu, cenoura - 0,5 ponto

alface, cebola, tomate - 0 ponto

01 guarana zero - 0 ponto

01 banana - 01 ponto

01 barra de frutas - 01 ponto

01 trio mousse de chocolate light - 01 ponto

LANCHE:

01 agua de coco - 0 ponto

JANTAR:

1/2 xicara de inhame - 1,5 ponto

2 1/2 colheres de carne moída - 2,5 ponto

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 02

PONTOS FLEX: 0

Finalmente cafe da manha sem pão frances, sem cafe com açúcar, sem queijo prato!!!De volta a minha comidinha!!! E como faz falta!!!rs

Balanço da viagem - 18/04 a 22/04

Sexta-feira a noite fomos para Araruama, uma cidade a mais ou menos 120Km do Rio de Janeiro. Uma cidadezinha tranquila, que não tem muita coisa a fazer, mas simpática. O tempo não ajudou muito, e só tivemos um pouco de sol no sábado (bem tímido) e na segunda-feira (um pouco melhor). Acabou que praticamente ficamos na pousada e saímos de lá poucas vezes. Fomos a Cabo Frio a noite, conheci a praia do Forte, mas não deu para fazer o que queria mesmo, que era pegar o carro e ir conhecendo as praias ao longo do caminho. Bem, mas valeu pelo passeio, deu para desopilar um pouco.A pousada tinha uma estrutura boa de lazer, inclusive uma piscina grande. Desisiti das caminhadas na hora quando vi a piscina...rs. E nadei, TODOS OS DIAS, 01 hora direto, sem parar! Foi muito dificil me adaptar aos pontos diarios... o café da manha tinha café (já com açúcar), pão francês, queijo prato, presunto, bolo... enfim, tive que fazer milagre, mas meu café ficava em torno de 06 a 08 pontos!!Bem, depois o almoço, o único restaurante perto era o do "Dadinho"..rs. Bem, era um tremendo PF caprichado! Mais uns 10 pontos a 13 pontos...Uns lanchinhos que levei, de uns 2 pontos, enfim, sobrava pouco pra noite... Fora as cervejas... ai ai...rs. Meu pontos flex sumiram rapidinho!!!Ainda rolou churrasco no sabado, pelo menos nem jantei nesse dia...rs. Enfim, fui tentando segurar o máximo que deu... E o pessoal come sem perdão..rs. São lanches e mais lanches, cachorro quente, crepe, salgadinhos, salame, pao... vixe...rs. Fuji disso tudo, não tinha como participar dessa comilança toda!!! Tanto que a gente foi para Cabo Frio à noite e não comi nem bebi nada; Fui a praça de Araruama e bebi APENAS uma coca zero... Foi dificil...Mas acho que consegui sobreviver, tudo bem que usei meu flex todos, e ficaria dificil demais sem eles!!!Voltamos ontem, mas nem deu para eu vir ao computador com tempo para escrever um pouco, fui resolver tantas coisas...Mas agora tô de volta!!! Que saudade!!!

Quinta-feira, 17/04/2008

CAFE DA MANHA:

01 mamao - 01 ponto

02 fatias de pao integral light - 02 pontos

01 fatia (transparente) de queijo mussarela light - 01 ponto

01 fatia de presunto s/ capa de gordura - 0,5 ponto

ALMOÇO:

01 salad shaker - 01 ponto

01 molho de tomate seco - 01 ponto

04 nuggets - 04 pontos

01 coca zero pequena - 0 ponto

01 salada de fruta do Ronald - 02 pontos

LANCHE:

01 goiaba - 0 ponto

01 trio mousse de goiaba - 01 ponto

01 suco light - 0 ponto

01 pão francês - 03 pontos

1 1/2 fatia de presunto light - 02 pontos

1/2 fatia de queijo prato - 0,5 ponto

JANTAR:

01 pacote de biscoito globo - 03 pontos

01 copo de coca zero - 0 ponto

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 0 PONTO

PONTOS FLEX: 0

Hoje acabei nao fazendo atividade fisica. Tenho que arrumar as malas, passar a roupa ainda, enfim, não sei se isso gera 01 ponto de atividade fisica, mas vou fazer. Hoje o dia foi bem corrido. No horário de almoço tive que fazer algumas comprinhas para a viagem, enfim, fiquei sem caminhar!! Vou amanha a noite e vou MUNIDA de lanchinhos, para nao passar fome lá nem comer besteiras!! E ainda vou levar tenis para caminhar!!! Quero aproveitar esses dias para relaxar, curtir a natureza, os amigos, EU MEREÇO!!!rs

Quarta-feira, 16/04/2008

CAFE DA MANHA:

01 mamao - 01 ponto

02 fatias de pão light - 02 pontos

01 xicara de cafe - 0 ponto

01 polenguinho fibras e calcio - 0,5 ponto

01 fatia de presunto s/ capa de gordura - 0,5 ponto

ALMOÇO:

1/2 xícara de arroz - 02 pontos

1/2 xícara de feijão - 02 pontos

01 porção de frango grelhado - 04 pontos

1/2 xícara de cenoura, ervilha e milho verde - 0,5 ponto

1/2 xícara de beterraba e chuchu - 0 ponto

alface - 0 ponto

01 guarana zero - 0 ponto

01 barra de frutas - 01 ponto

LANCHE:

01 suco light - 0 ponto

01 bolo light - 02 pontos

01 iogurte light - 01 ponto

01 cafezinho com açucar - 0,5 ponto

1/3 pão francês - 01 ponto

NO BAR:

01 água de coco - 1 ponto

01 sprite zero - 1 ponto

12 azeitonas grandes - 02 pontos

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22

PONTOS DE ATIVIDADE FÍSICA: 01

PONTOS FLEX: 0

Hoje fui ao mercado e comprei coisas light (barrinhas, torrada, biscoito, patê, suco...) tudo para levar no feriadão! Não posso marcar bobeira e ir "arriscando". Se não tiver lá, ter que comer qualquer coisa de sei lá quantos pontos???!!! prefiro não arriscar. Poderia comprar lá também, mas vai saber se tem um mercado grande perto de onde vou ficar... até porque não é qualquer mercadinho que tem essas coisas light que como...Bem, maridiho me chamou para tomar um chopp na praia da bica. Hoje é quarta, dia de dose dupla (bebe 2 paga 1), e eu vou junto!!! Mas falei com ele, a gente vai, caminha 20 minutinhos e depois vai beber! E PROMETO que vou ficar só na água de coco e no refri, como programei no cardápio. Nada de pontos flex hoje!!! Vou guardá-los até sexta, se possível nem os uso!!!