CAFE DA MANHA:
01 mamao - 01 ponto
02 fatias de pão light - 02 pontos
01 xicara de cafe - 0 ponto
01 polenguinho fibras e calcio - 0,5 ponto
01 fatia de presunto s/ capa de gordura - 0,5 ponto
ALMOÇO:
1/2 xícara de arroz - 02 pontos
1/2 xícara de feijão - 02 pontos
01 porção de frango grelhado - 04 pontos
1/2 xícara de cenoura, ervilha e milho verde - 0,5 ponto
1/2 xícara de beterraba e chuchu - 0 ponto
alface - 0 ponto
01 guarana zero - 0 ponto
01 barra de frutas - 01 ponto
LANCHE:
01 suco light - 0 ponto
01 bolo light - 02 pontos
01 iogurte light - 01 ponto
01 cafezinho com açucar - 0,5 ponto
1/3 pão francês - 01 ponto
NO BAR:
01 água de coco - 1 ponto
01 sprite zero - 1 ponto
12 azeitonas grandes - 02 pontos
TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22
PONTOS DE ATIVIDADE FÍSICA: 01
PONTOS FLEX: 0
Hoje fui ao mercado e comprei coisas light (barrinhas, torrada, biscoito, patê, suco...) tudo para levar no feriadão! Não posso marcar bobeira e ir "arriscando". Se não tiver lá, ter que comer qualquer coisa de sei lá quantos pontos???!!! prefiro não arriscar. Poderia comprar lá também, mas vai saber se tem um mercado grande perto de onde vou ficar... até porque não é qualquer mercadinho que tem essas coisas light que como...Bem, maridiho me chamou para tomar um chopp na praia da bica. Hoje é quarta, dia de dose dupla (bebe 2 paga 1), e eu vou junto!!! Mas falei com ele, a gente vai, caminha 20 minutinhos e depois vai beber! E PROMETO que vou ficar só na água de coco e no refri, como programei no cardápio. Nada de pontos flex hoje!!! Vou guardá-los até sexta, se possível nem os uso!!!
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