Dormi muito hoje... acordei simplesmente às 10:30h! Ivo dormiu ainda mais!
O tempo tá feio aqui no Rio. Não está chovendo, mas o céu está cinza... Não está com a cara do Rio, não.
Ontem eu comecei meu diário na comunidade VP Diário Alimentar e várias meninas já passaram lá deixando recadinhos super positivos!!! Pessoal é muito participativo e dá a maior força, sem dúvida é um grupo de apoio maravilhoso!
Fui fazer o almoço, e como é bom abrir a geladeira e ter bastante fruta, verduras... Comprei coisas que nunca tinham entrado aqui em casa, como beterraba e berinjela. Bem, mainha me ensinou a fazer a beterraba... rs. No vapor!!!rs. E a berinjela vou ter que ver algumas receitinhas na net. Meu prato ficou tão lindo... pensei, esse é um prato correto, de quem está comendo de forma saudável... com alface, repolho, tomate, cenoura, chuchu, beterraba, arroz, feijão e carne com cebola e pimentão, na proporção correta!
Apesar do frio, chamei o Ivo para caminhar na praia da Bica, mas foi só a gente descer para a garagem, e a chuva caiu. Ele desistiu, mas eu nãããããão!!! Como quem não tem cão, caça com gato, caminhei pela garagem mesmo...rs. Vai e vem danado, e me superei!!! Pois estava querendo caminhar 15 minutos e pasmem... caminhei 45 minutos!!! Maravilha!!!
JORNAL PESSOAL:
CAFE DA MANHA:
01 mamão - 01 ponto
02 fatias de pão light - 02 pontos
01 fatia de queijo minas light - 01 ponto
01 xicara de cafe - 0 ponto
ALMOÇO:
salada de alface, tomate, repolho temperada com vinagre e azeite - 0,5 ponto
1 xícara de legumes: beterraba, cenoura, chuchu - 01 ponto
1/2 xícara de arroz - 02 pontos
1/2 xícara de feijão - 3,5 pontos
1 porção de carne com cebola e pimentão - 05 pontos
01 copo de guarana zero - 0 ponto
01 goiaba -0 ponto
01 barra de fruta - 01 ponto
LANCHE:
01 xícara de uvas - 01 ponto
01 choco milk light - 01 ponto
JANTAR:
1 1/2 fatia de queijo minas light - 1,5 ponto
06 biscoitos água e sal - 1,5 ponto
01 xicara de cafe - 0 ponto
TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22
PONTOS DA ATIVIDADE FISICA: 02
PONTOS FLEX: 0
O feijão está com essa pontuação porque tinha carnes dentro. Não as comi, mas fica a gordura misturada no feijão. Utilizei azeite para fritar a carne, daí a pontuação estar em 05 pontos.
Até esta hora só almocei, mas já deixei programado meu cardápio - e pretendo segui-lo direitinho - até o final do dia.
Hoje comi todas as porções recomendadas de frutas, verduras, leite e gordura, além da água! Tô de parabéns mesmo!!!
