Passo aqui rapidíssimo, pois meus cotovelos voltaram a doer e acho que 8 horas no computador já é tempo mais que suficiente, então vou postar meu jornal pessoal e, se amanhã estiver melhor, escrevo com mais calma...OK?!
JORNAL PESSOAL:
CAFE DA MANHA:
01 mamao - 01 ponto + 01 xícara de cafe - 0 ponto + 01 fatia de presunto - 0,5 ponto + 01 fatia de pão integral light - 01 ponto
LANCHE: 04 biscoitos maisena - 02 pontos + 1/2 copo de suco - 0 ponto
ALMOÇO: 05 colheres de carne moída - 05 pontos + 01 xícara de macarrão - 03 pontos + molho de tomate light - 0 ponto + 01 copo de suco light - 0 ponto
LANCHE: 01 iogurte light - 01 ponto + 05 biscoitos maisena - 2,5 pontos + 1/2 copo de suco light - 0 ponto + 01 xícara de café adoçado com açúcar - 01 ponto
JANTAR: 01 pão francês - 03 pontos + 01 Choco Milk light - 01 ponto
LANCHE: 01 xícara de uvas - 01 ponto
Total de Pontos do dia: 22
Porçoes de frutas/verduras - 03 (!!!)
Copos d´água (200ml) - 08
Porções leite - 02
