Recomeço

Gente, eu abandonei mesmo meu blog!!! Pior, e não é a primeira vez...rs. Não vou dizer que vou correr atras do prejuizo, porque é muito tempo. Mas para isso nao acontecer mais, vou escrever semanalmente o blog, fazer um resumo da semana, acho que vai ser mais fácil de não acontecer novamente.


Acontece que estou todos os dias publicando meu diário alimentar na comunidade do orkut (vp-diário alimentar) e, verdade, abandonei um pouco meu blog. A interatividade de lá é tão mais presente que achei que fosse suficiente, mas nao é...rs.





A novidade é que posso de repente, estar grávida...rs. Mas ainda tenho que aguardar mais alguns dias para saber se é real ou não... então estou numa ansiedade só... já cortei o choppinho, a cervejinha, o adoçante com aspartame... rs. Até desejo já estou tendo...rs. Há 3 dias que sonho em comer milho cozido e nao acho para vender... olha que coisa...rs.





Essa semana voltei a fazer atividade física, pois passei duas semanas enrolando. E deu resultado, pois, hoje fui a reunião do VP e perdi mais 1Kg!!! O que é muito importante para mim!!!


Deixei o carro em casa e estou tendo que caminhar da casa para o trabalho e vice-versa. Já ajuda, né?! E ainda economizo um din din!!!





Vamos aos cardápios da semana:





Sábado, 17/05/2008
CAFE DA MANHA: 01 mamao - 01 ponto; 02 fatias de pao integral - 02 pontos; 01 fatia de presunto sem capa de gordura - 0,5 ponto; 01 colher de requeijao light - 0,5 ponto

LANCHE:01 barra de frutas - 01 ponto

ALMOÇO:03 coxas de frango s/ pele (assadas com maionese light e creme de cebola) - 06 pontos; 1/2 xicara de arroz - 02 pontos; 1/2 xicara de feijao - 04 pontos; 07 batatas (congeladas assadas no forno) - 01 ponto; 01 colher de farofa - 01 ponto; 01 trio mousse de chocolate light - 01 ponto

LANCHE:01 salada de frutas do Ronald - 02 pontos; 01 suco light - 0 ponto

JANTAR:1 1/2 cerveja - 4,5 ponto; 02 coxas de frango s/ pele (assadas com maionese light e creme de cebola) - 04 pontos; 03 biscoitos maisena - 1,5 ponto


TOTAL DE PONTOS DO DIA: 32

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01 (caminhando no shopping)

PONTOS FLEX: 10





Domingo, 18/05/2008
CAFE DA MANHA: 01 mamao - 01 ponto; 02 fatias de pao integral - 02 pontos; 01 fatia de presunto sem capa de gordura - 0,5 ponto; 01 colher de requeijao light - 0,5 ponto

LANCHE:01 água de coco - 0 ponto

ALMOÇO:02 porções de picanha sem gordura - 06 pontos; 1/2 xicara de arroz - 02 pontos; 1/2 xicara de feijao - 04 pontos; 07 batatas (congeladas assadas no forno) - 01 ponto; 01 colher cheia de farofa com ovo - 1,5 ponto; 01 coca zero - 0 ponto

LANCHE:01 xicara de uvas - 01 ponto

JANTAR:01 iogurte light - 01 ponto; 01 suco light - 0 ponto; 04 biscoitos agua - 01 ponto; 01 polenguinho fibras e calcio - 0,5 ponto


TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 02 pontos

PONTOS FLEX: 0





Segunda-feira, 19/05/2008
CAFE DA MANHA:01 mamao - 01 ponto; 02 fatias de pao integral - 02 pontos; 01 fatia de presunto - 0,5 ponto; 01 colher de requeijão light - 0,5 ponto; 01 xicara de cafe - 0 ponto

ALMOÇO:1/2 xicara de arroz - 02 pontos; 1/4 xicara de feijao - 01 ponto; alface, beterraba, cenoura - 0 ponto; 01 linguiça de frango grelhada - 04 pontos; 01 sprite zero - 0 ponto; 01 trio mousse de chocolate light - 01 ponto; 01 fruitbar maça com canela light - 02 pontos

LANCHE:01 suco light - 0 ponto; 01 cafe com açúcar - 01 ponto; 01 pao frances - 03 pontos

JANTAR:01 xicara de uvas - 01 ponto; 01 sucrilhos - 02 pontos; 01 colher de leite em po desnatado - 01 ponto


TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01

PONTOS FLEX: 0





Terça-feira, 20/05/2008
CAFE DA MANHA:01 banana - 01 ponto; 02 fatias de pao integral - 02 pontos; 01 ovo cozido - 02 pontos; 01 polenguinho fibras e calcio - 0,5 ponto; 01 cafe se açúcar - 0 ponto

ALMOÇO:01 salad shaker - 01 ponto; 01 molho de tomate seco - 01 ponto; 04 nuggets - 04 pontos; 01 coca zero pequena- 0 ponto; 01 salada de frutas do Ronald - 02 pontos; 01 fruitbar maça com canela - 02 pontos

LANCHE:01 suco light - 0 ponto; 01 xicara de uvas - 01 ponto; 01 cafe com açúcar - 0,5 ponto; 1/2 pao frances - 1,5 ponto; 01 trio manjar de coco light - 01 ponto

JANTAR:01 banana - 01 ponto; 01 iogurte light - 01 ponto; 01 cafe sem açúcar - 0 ponto; 04 biscoitos água light - 01 ponto; 01 polenguinho fibras e cálcio - 0,5 ponto


TOTAL DE PONTOS DO DIA: 23

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01

PONTOS FLEX: 01





Quarta-feira, 21/05/2008
CAFE DA MANHA:01 mamao - 01 ponto; 02 fatias de pao integral - 02 pontos; 01 polenguinho fibras e calcio - 0,5 ponto; 01 xicara de cafe - 0 ponto

ALMOÇO:1/4 xicara de feijao - 01 ponto; 1/4 xicara de arroz - 01 ponto; 01 colher vinagrete - 0,5 ponto; 02 colheres de cenoura e vagem - 0,5 ponto; alface - 0 ponto; 02 porções de carne (churrasco) - 06 pontos; 01 sprite zero - 0 ponto; 01 trio mousse de chocolate light - 01 ponto

LANCHE:01 cafezinho com açúcar - 0,5 ponto; 1/3 pao frances - 01 ponto; 01 iogurte light - 01 ponto; 01 bolo light - 02 pontos; 01 suco light - 0 ponto

JANTAR (NO BAR):01 sprite zero - 0 ponto; 01 guarana zero - 0 pontos; salada:alface, tomate, cebola, palmito - 0 ponto; 01 fatia de queijo minas - 02 pontos; 1/3 fatia de presunto - 01 ponto

LANCHE:01 creamy light - 01 ponto


TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01

PONTOS FLEX: 0





Quinta-feira, 22/05/2008
CAFE DA MANHA:01 mamao - 01 ponto; 08 biscoitos água light - 02 pontos; 01 xicara de cafe - 0 ponto 01 ovo cozido - 02 pontos

ALMOÇO :1/2 xicara de arroz - 02 pontos; 1/2 xicara de feijao - 04 pontos; 02 coxas de frango assadas com creme de cebola e maionese - 04 pontos; 15 batatas-fritas (assadas no forno) - 02 pontos; 02 colheres de farofa - 02 pontos; 01 copo de guarana zero - 0 ponto; 01 trio mousse de chocolate light - 01 ponto

LANCHE:01 xícara de morangos - 0 ponto; 01 água de coco - 0 ponto

JANTAR:01 suco light - 0 ponto; 02 fatias de pao integral - 02 pontos; alface, tomate, cebola - 0 ponto; 01 colher de requeijão light - 0,5 ponto; 01 fatia de presunto sem capa de gordura - 0,5 ponto

LANCHE:01 goiaba - 0 ponto

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 23

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01

PONTOS FLEX: 01



Sexta-feira, 23/05/2008
CAFE DA MANHA:01 mamao - 01 ponto02 fatias de pao integral - 02 pontos01 colher de requeijao light - 0,5 ponto01 fatia de presunto sem capa de gordura - 0,5 ponto01 xícara de cafe

LANCHE:01 cafezinho com açúcar - 0,5 ponto

ALMOÇO (o que sobrou de ontem):01 coxa de frango - 02 pontos1/2 xicara de arroz - 02 pontos1/2 xicara de feijão - 04 pontos8 batatas fritas (de forno) - 01 pontoalface - 0 ponto01 goiaba - 0 ponto01 fruitbar maça com canela - 02 pontos

LANCHE:01 cafezinho com açúcar - 0,5 ponto01 suco light - 0 ponto01 água de coco - 0 ponto01 iogurte light - 01 ponto

JANTAR:01 sucrilhos - 02 pontos1 colher leite desnatado - 01 ponto01 pão integral - 01 ponto01 colher requeijao - 0,5 ponto01 fatia de presunto sem capa de gordura - 0,5 ponto01 copo de guarana zero - 0 pontoalface, tomate

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 02

PONTOS FLEX: 0

Quinta-feira, 01/05/2008

Fomos a casa de Celinha hoje, ela nos convidou para almoçar lá. E tinha logo aquele carré delicioso que ela faz...rs. Sem falar no arroz, na maionese, na farofa... ai ai ai... e pra piorar um biscoito de chocolate com recheio de brigadeiro e cobertura de açúcar, que estava tão ruim quanto sua descrição...rs. Ai Ai Ai Ai Ai Ai...

Vamos ao estrago de hoje:

CAFE DA MANHA:

01 mamao - 01 ponto

01 fatia de pao integral light - 01 ponto

1 1/2 fatia de queijo minas light - 1,5 ponto

1 fatia de presunto sem capa de gordura - 0,5 ponto

01 xicara de cafe - 0 ponto

ALMOÇO:

01 xicara de arroz - 04 pontos

01 fatia de carré - 06 pontos

1/2 xicara de salada de batatas - 06 pontos

1/3 xícara de farofa completa - 06 pontos

01 biscoito de chocolate - 05 pontos

01 coca zero - 0 ponto

LANCHE:

02 chicletes trident - 0 ponto

JANTAR:

01 coca zero - 0 ponto

01 cachorro quente: 08 pontos(pao, salsicha, ervilha, milho verde, molho, catchup)

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 39

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 02

PONTOS FLEX: 17

Esgotei meus flex por esta semana!!! Pelas minhas contas, sobram 06 pontos flex, mas vou ignorá-los, pois prefiro nao arriscar. Vou fazer direitinho ate sabado meus 22 pontos (se der, faço 20), para compensar um pouco esses exageros dessa semana.O pior é que não comi muito, mas a comida em si tem muitos pontos... Mas estava uma delícia, e não vou pensar muito nisso...rs.

Depois caminhamos pelo Rio II, por 45 minutos (caminhada leve). Lá tem uma área ENORME, com jardins e mais jardins, belas paisagens, enfim, beeem agradável! Depois jogamos uma partida de sueca.

Fomos embora e jantamos no Dr. Sax, um cachorro quente mesmo.

Amanha tem curso, vou ter que acordar cedo. Vou ver se sabado faço uma faxina aqui em casa.

Tentarei caminhar antes de ir trabalhar, por isso vou dormir agoríssima!!!rs

Boa noite!!!

Quarta-feira, 30/04/2008

CAFE DA MANHA:

01 mamao - 01 ponto

01 fatia de pao integral light - 01 ponto

1 1/2 fatia de queijo minhas light - 1,5 ponto

01 xicara de cafe - 0 ponto

ALMOÇO:

1/2 xicara de arroz - 02 pontos

1/2 xicara de cenoura, chuchu e vagem - 0,5 ponto

alface, tomate - 0 ponto

01 porção de salmão - 06 pontos

06 batatas fritas - 03 pontos

01 coca zero - 0 ponto

LANCHE:

01 saco de elma chips sensações carne assada - 04 pontos

01 coca zero - 0 ponto

JANTAR:

01 goiaba - 0 ponto

01 xicara de cafe - 0 ponto

04 biscoitos maisena - 02 pontos

01 geleia diet - 0,5 ponto

1/2 xicara de uvas - 0,5 ponto

LANCHE:

01 suco ligth - 0 ponto

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01

PONTOS FLEX: 0

Hoje cheguei um pouco mais cedo no curso. Peguei uma van ao inves do onibus. Bem, caminhei com o Ivo na praia da Bica antes de ir ao curso, mas quando deu uns 23 minutos de caminhada, começou a chover forte, e paramos. Mas hoje deu para almoçar. Vi o Salmao, estava tao bonito que pus no prato. Mas tinha algum molhinho meio doce nele... enfim, deixei uns 2 pontos para esse molho aí, que nem estava muito gostoso, pois nao gosto de doce misturado com salgado...

Levei para lanchar uma ótima descoberta no mercado: Batata Elma Chips - sensações. Não é nenhuma novidade essa batata, pois já existe no mercado há bastante tempo. Novidade são dois sabores SENSAÇÕES AO FORNO: carne assada e queijo com especiarias, pois são ASSADAS, ou seja, não sendo fritas, têm beeeem menos gorduras e calorias.

Informações nutricionais do pacote de batata:

25 gr. = 01 xic.

calorias - 94

fibras - 1,6

gorduras totais - 1,7

São 2 pontos nessa porção. Como o pacote tem 45gr, tô considerando 04 pontos para o pacote, que é uma porção ideal. Dá pra saborear bem e as batatas são muito crocantes, fininhas e gostosas!! Hoje eu comi sabor carne assada, outro dia como queijo com especiarias.

Hoje tava me sentindo toda inchada e... bingo... minha visitinha mensal (o tio chico...rs) chegou. Só não senti fome dessa vez, ainda bem.

Amanha vamos almoçar em Celinha, faz um tempinho que a gente nao se vê.

E só chove aqui no Rio...Aff... Ninguem merece um tempo desse num feriado!!!

Terça-feira, 29/04/2008

CAFE DA MANHA (9h):
01 mamao - 01 ponto
04 torradas magic toast - 01 ponto
01 polenguinho - 0,5 ponto
01 fatia de presunto sem gordura - 0,5 ponto
01 xicara de cafe - 0 ponto

LANCHE(15h):
01 pera - 01 ponto
01 trio manjar de coco light - 01 ponto
01 bolo light - 02 pontos
01 cafezinho com açucar - 0,5 ponto

LANCHE (19h):
01 milho cozido - 01 ponto
01 chocolate serenta de amor - 03 pontos

JANTAR:
02 cervejas - 06 pontos
06 azeitonas grandes - 01 ponto
01 fatia de queijo minas light - 01 ponto
2/3 pao frances - 02 pontos

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 21,5
PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01
PONTOS FLEX: 0

É... hoje tive a confirmação de algo que já sentia... realmente eles escolheram outro funci para a vaga lá em Natal. Mas não vou desanimar. A agência em que trabalho é ótima, meus colegas são maravilhosos e vou me preparar melhor para quando surgir uma outra oportunidade! Desculpem-me pelo cardápio de hoje, mas não tive como evitar...Meu curso começava as 12h, saí de casa às 10:30h, pensei... vou chegar ao centro, almoço por lá e depois vou para o curso... só que peguei um engarrafamento na Av. Brasil inteira... Foi justamente 1:40h de trânsito engarrafado!!! Cheguei 15 min atrasada no curso e não deu tempo de almoçar... e eu roxa de fome... ainda bem que levei uns lanchinhos, e quando deu 15h, no intervalo de 15 min, consegui comer o lanche... quando acabou o curso, às 18h, estava mais roxa de fome, obviamente... sorte que encontrei um carrinho vendendo milho cozido e foi minha salvação!!!rs Amanha vou ter que sair mais cedo de casa... Por isso que nunca me animei a trabalhar no centro da cidade... engarrafamento para ir e voltar, se for de carro, tem que pagar um horror de estacionamento... só stress. Mas o curso foi legal, todos os cursos na Gepes sao bons, o clima lá é tão diferente...

Segunda-feira, 28/04/2008

CAFE DA MANHA:

01 mamao - 01 ponto

02 fatias de pao integral light - 02 pontos

01 ovo cozido - 02 pontos

01 polenguinho fibras e calcio - 0,5 ponto

01 xicara de cafe - 0 ponto

ALMOÇO:

alface - 0 ponto

1/2 xicara de legumes diversos (chuchu, cenoura, couve-flor, milho e ervilha) - 0,5 ponto

01 sobrecoxa de frango com quiabo - 04 pontos

1/2 xicara de arroz - 02 pontos

01 guarana zero - 0 ponto

01 trio mousse de goiaba light - 01 ponto

LANCHE:

01 goiaba - 0 ponto

01 pera - 01 ponto

01 iogurte light - 01 ponto

JANTAR:

01 pão integral 15 cm - 04 pontos

alface, tomate, cebola, picles - 0 ponto

azeitonas - 0 ponto

01 coca zero - 0 ponto

LANCHE:

01 creamy light - 01 ponto

01 xicara de uvas - 01 ponto

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 21

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01

PONTOS FLEX: 0

Depois do trabalho, fui ao shopping e para variar gastei algum lá...rs Mulher nao pode ir a shopping mesmo...rs. Aproveitei que a MMartan estava em promoção e comprei um lençol pra o nosso "ninho de amor"...rs, como o Ivo apelidou a nossa cama...rs. Daí jantei na Subway. E adorei essa lanchonete!!! Você monta o seu sanduiche, escolhe o que te agradar e pronto. Optei pelo sanduiche vegetariano, com pao integral (uma delícia), alface, tomate, azeitonas, picles e cebola. Nem precisou de molho e de queijo, que pedi para não colocar no sanduiche... o picles, que pe molhadinho e saboroso, dá um toque todo especial no sanduba, tanto que nem senti falta do molho. Uma delícia!!! E quatro pontos e meio!!!O que é melhor!!!

Amanha e quarta estarei em curso, na Gepes: Gente que atende gente. Quinta é feriado, só volto pro trabalho na sexta!!!rs Magavilha!!!