Recomeço

Gente, eu abandonei mesmo meu blog!!! Pior, e não é a primeira vez...rs. Não vou dizer que vou correr atras do prejuizo, porque é muito tempo. Mas para isso nao acontecer mais, vou escrever semanalmente o blog, fazer um resumo da semana, acho que vai ser mais fácil de não acontecer novamente.


Acontece que estou todos os dias publicando meu diário alimentar na comunidade do orkut (vp-diário alimentar) e, verdade, abandonei um pouco meu blog. A interatividade de lá é tão mais presente que achei que fosse suficiente, mas nao é...rs.





A novidade é que posso de repente, estar grávida...rs. Mas ainda tenho que aguardar mais alguns dias para saber se é real ou não... então estou numa ansiedade só... já cortei o choppinho, a cervejinha, o adoçante com aspartame... rs. Até desejo já estou tendo...rs. Há 3 dias que sonho em comer milho cozido e nao acho para vender... olha que coisa...rs.





Essa semana voltei a fazer atividade física, pois passei duas semanas enrolando. E deu resultado, pois, hoje fui a reunião do VP e perdi mais 1Kg!!! O que é muito importante para mim!!!


Deixei o carro em casa e estou tendo que caminhar da casa para o trabalho e vice-versa. Já ajuda, né?! E ainda economizo um din din!!!





Vamos aos cardápios da semana:





Sábado, 17/05/2008
CAFE DA MANHA: 01 mamao - 01 ponto; 02 fatias de pao integral - 02 pontos; 01 fatia de presunto sem capa de gordura - 0,5 ponto; 01 colher de requeijao light - 0,5 ponto

LANCHE:01 barra de frutas - 01 ponto

ALMOÇO:03 coxas de frango s/ pele (assadas com maionese light e creme de cebola) - 06 pontos; 1/2 xicara de arroz - 02 pontos; 1/2 xicara de feijao - 04 pontos; 07 batatas (congeladas assadas no forno) - 01 ponto; 01 colher de farofa - 01 ponto; 01 trio mousse de chocolate light - 01 ponto

LANCHE:01 salada de frutas do Ronald - 02 pontos; 01 suco light - 0 ponto

JANTAR:1 1/2 cerveja - 4,5 ponto; 02 coxas de frango s/ pele (assadas com maionese light e creme de cebola) - 04 pontos; 03 biscoitos maisena - 1,5 ponto


TOTAL DE PONTOS DO DIA: 32

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01 (caminhando no shopping)

PONTOS FLEX: 10





Domingo, 18/05/2008
CAFE DA MANHA: 01 mamao - 01 ponto; 02 fatias de pao integral - 02 pontos; 01 fatia de presunto sem capa de gordura - 0,5 ponto; 01 colher de requeijao light - 0,5 ponto

LANCHE:01 água de coco - 0 ponto

ALMOÇO:02 porções de picanha sem gordura - 06 pontos; 1/2 xicara de arroz - 02 pontos; 1/2 xicara de feijao - 04 pontos; 07 batatas (congeladas assadas no forno) - 01 ponto; 01 colher cheia de farofa com ovo - 1,5 ponto; 01 coca zero - 0 ponto

LANCHE:01 xicara de uvas - 01 ponto

JANTAR:01 iogurte light - 01 ponto; 01 suco light - 0 ponto; 04 biscoitos agua - 01 ponto; 01 polenguinho fibras e calcio - 0,5 ponto


TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 02 pontos

PONTOS FLEX: 0





Segunda-feira, 19/05/2008
CAFE DA MANHA:01 mamao - 01 ponto; 02 fatias de pao integral - 02 pontos; 01 fatia de presunto - 0,5 ponto; 01 colher de requeijão light - 0,5 ponto; 01 xicara de cafe - 0 ponto

ALMOÇO:1/2 xicara de arroz - 02 pontos; 1/4 xicara de feijao - 01 ponto; alface, beterraba, cenoura - 0 ponto; 01 linguiça de frango grelhada - 04 pontos; 01 sprite zero - 0 ponto; 01 trio mousse de chocolate light - 01 ponto; 01 fruitbar maça com canela light - 02 pontos

LANCHE:01 suco light - 0 ponto; 01 cafe com açúcar - 01 ponto; 01 pao frances - 03 pontos

JANTAR:01 xicara de uvas - 01 ponto; 01 sucrilhos - 02 pontos; 01 colher de leite em po desnatado - 01 ponto


TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01

PONTOS FLEX: 0





Terça-feira, 20/05/2008
CAFE DA MANHA:01 banana - 01 ponto; 02 fatias de pao integral - 02 pontos; 01 ovo cozido - 02 pontos; 01 polenguinho fibras e calcio - 0,5 ponto; 01 cafe se açúcar - 0 ponto

ALMOÇO:01 salad shaker - 01 ponto; 01 molho de tomate seco - 01 ponto; 04 nuggets - 04 pontos; 01 coca zero pequena- 0 ponto; 01 salada de frutas do Ronald - 02 pontos; 01 fruitbar maça com canela - 02 pontos

LANCHE:01 suco light - 0 ponto; 01 xicara de uvas - 01 ponto; 01 cafe com açúcar - 0,5 ponto; 1/2 pao frances - 1,5 ponto; 01 trio manjar de coco light - 01 ponto

JANTAR:01 banana - 01 ponto; 01 iogurte light - 01 ponto; 01 cafe sem açúcar - 0 ponto; 04 biscoitos água light - 01 ponto; 01 polenguinho fibras e cálcio - 0,5 ponto


TOTAL DE PONTOS DO DIA: 23

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01

PONTOS FLEX: 01





Quarta-feira, 21/05/2008
CAFE DA MANHA:01 mamao - 01 ponto; 02 fatias de pao integral - 02 pontos; 01 polenguinho fibras e calcio - 0,5 ponto; 01 xicara de cafe - 0 ponto

ALMOÇO:1/4 xicara de feijao - 01 ponto; 1/4 xicara de arroz - 01 ponto; 01 colher vinagrete - 0,5 ponto; 02 colheres de cenoura e vagem - 0,5 ponto; alface - 0 ponto; 02 porções de carne (churrasco) - 06 pontos; 01 sprite zero - 0 ponto; 01 trio mousse de chocolate light - 01 ponto

LANCHE:01 cafezinho com açúcar - 0,5 ponto; 1/3 pao frances - 01 ponto; 01 iogurte light - 01 ponto; 01 bolo light - 02 pontos; 01 suco light - 0 ponto

JANTAR (NO BAR):01 sprite zero - 0 ponto; 01 guarana zero - 0 pontos; salada:alface, tomate, cebola, palmito - 0 ponto; 01 fatia de queijo minas - 02 pontos; 1/3 fatia de presunto - 01 ponto

LANCHE:01 creamy light - 01 ponto


TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01

PONTOS FLEX: 0





Quinta-feira, 22/05/2008
CAFE DA MANHA:01 mamao - 01 ponto; 08 biscoitos água light - 02 pontos; 01 xicara de cafe - 0 ponto 01 ovo cozido - 02 pontos

ALMOÇO :1/2 xicara de arroz - 02 pontos; 1/2 xicara de feijao - 04 pontos; 02 coxas de frango assadas com creme de cebola e maionese - 04 pontos; 15 batatas-fritas (assadas no forno) - 02 pontos; 02 colheres de farofa - 02 pontos; 01 copo de guarana zero - 0 ponto; 01 trio mousse de chocolate light - 01 ponto

LANCHE:01 xícara de morangos - 0 ponto; 01 água de coco - 0 ponto

JANTAR:01 suco light - 0 ponto; 02 fatias de pao integral - 02 pontos; alface, tomate, cebola - 0 ponto; 01 colher de requeijão light - 0,5 ponto; 01 fatia de presunto sem capa de gordura - 0,5 ponto

LANCHE:01 goiaba - 0 ponto

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 23

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 01

PONTOS FLEX: 01



Sexta-feira, 23/05/2008
CAFE DA MANHA:01 mamao - 01 ponto02 fatias de pao integral - 02 pontos01 colher de requeijao light - 0,5 ponto01 fatia de presunto sem capa de gordura - 0,5 ponto01 xícara de cafe

LANCHE:01 cafezinho com açúcar - 0,5 ponto

ALMOÇO (o que sobrou de ontem):01 coxa de frango - 02 pontos1/2 xicara de arroz - 02 pontos1/2 xicara de feijão - 04 pontos8 batatas fritas (de forno) - 01 pontoalface - 0 ponto01 goiaba - 0 ponto01 fruitbar maça com canela - 02 pontos

LANCHE:01 cafezinho com açúcar - 0,5 ponto01 suco light - 0 ponto01 água de coco - 0 ponto01 iogurte light - 01 ponto

JANTAR:01 sucrilhos - 02 pontos1 colher leite desnatado - 01 ponto01 pão integral - 01 ponto01 colher requeijao - 0,5 ponto01 fatia de presunto sem capa de gordura - 0,5 ponto01 copo de guarana zero - 0 pontoalface, tomate

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 22

PONTOS DE ATIVIDADE FISICA: 02

PONTOS FLEX: 0