Decisões

Hoje decidi finalmente em qual faculdade e qual curso farei.
Será mesmo o curso Gestão em Instituições Financeiras, na Cândido Mendes. Procurei saber com a GEPES em qual curso ele se enquadraria e eles me responderam que é em Administração - Finanças. Bom que esse curso me dará, ao seu final, mais 05 pontos preciosos.
Estou me reprogramando com relação aos cursos, pois fiquei na fome de fazer vários e não terminei nenhum deles. Então, esse final de semana vou dar uma revisada na Grafoscopia, para fazer a prova na segunda-feira, e faturar mais 0,15 pontos. Depois termino Risco de Clientes e por último a Matémática Financeira. E ainda tenho que estudar para a Certificação em Abril, ir a curso presencial no final do mês, em abril e em maio. É muita coisa!!!
Espero que dê o resultado que espero: comissão. Não é somente pela nova responsabilidade, mas porque isso representa uma evolução salarial, já que não temos plano de cargos e carreiras... o mais próximo disso é aumento de 1% a cada 2 anos!!! Ridículo. Aumentar o salário só mudando de cargo, e mudar de cargo, é concorrência pura.

Acho que estou no caminho certo, pelo menos. Minha pontuação já melhorou, apesar de estar baixa ainda. Tempo de banco é uma coisa que pontua bem, e eu só tenho 2 anos e meio de banco. O chato é que você estuda, rala, e no final ganha uma comissão, pasmem, todos nós somos apenas escriturários com uma frágil comissão e um salário merreca pra quantidade de serviço que temos.

Bem, vou mudar o assunto. Hoje fiz 20 pontos. Ontem uma colega me falou que entrou para os vigilantes e fiquei muito feliz com essa novidade, principalmente porque ela já está vendo os primeiros resultados e certamente está feliz com isso.

Depois de tantos meses, a gente às vezes tem que relembrar de como fazíamos lá no começo de tudo, e tentar seguir ao máximo o programa. Essa semana acho que escorreguei de novo, mas estou me sentindo um pouco mais magra, sinto minhas roupas mais folgadas, apesar dos pequenos vacilos. Não sei se vou perder alguma coisa na balança, mas tenho certeza de que evoluí um pouco mais essa semana, bebendo mais água, comendo mais frutas e verduras, comendo de forma mais espaçada. Só tenho que ver a questão dos pontos flex, tentar controlar o uso deles, distribuindo melhor durante a semana. Talvez se eu gastasse 10 na quarta, 10 no sábado e 10 no domingo, já estaria legal.
Com 10 pontos, dá para tomar 2 cervejas e comer 2 bolinhos de bacalhau. Para mim está bom. Não que eu vá beber e comer isso 3 vezes por semana..rs. Mas já dá pra ter uma idéia... Não precisa eu beber 4 chopps com frango a passarinho e passar o resto da semana no limite... É melhor ser mais prudente nessas saidas e limita-las a uma ou duas e deixar o restante para uma sobremesa, ou um sorvete, que fazia muito tempo que nao comia isso. Se eu deixar de beber chopp seria ainda melhor, pelo menos já vou me acostumando, já pensou ter que parar tudo quando tiver que engravidar? Será um sacrificio bem maior. Como eu devo pensar nisso no ano que vem, diminuir seria uma boa, até mesmo para meus remedios serem melhor absorvidos pelo meu corpo.

Já falei demais..rs.

JORNAL PESSOAL:

CAFE DA MANHA: 01 mamão

LANCHE: 01 xícara de cafe com açucar - 1,5 ponto + 02 fatias de presunto - 01 ponto + 01 polenguinho - 0,5 ponto + 02 fatias de pão integral light - 02 pontos

ALMOÇO: 01 Salad Premium Crispy - 07 pontos + 01 molho tomate - 01 ponto + 02 pãezinhos - 01 ponto + 01 coca zero - 0 ponto + 01 xícara de uvas - 01 ponto

LANCHE: 01 suco light - 0 ponto + 01 bolo light - 02 pontos

JANTAR: 01 goiaba - 0 ponto + 01 Choco Milk Light - 01 ponto + 01 xícara de uvas - 01 ponto

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 20

Decisões - 12/03/2008

Hoje estou melhor, acordei sem dores (graças a Deus).

Bem, logo cedo tive que ir ao Detran com o Ivo vistoriar o carro e, depois de mais de 1 hora de espera, o vistoriador reprovou o pneu do carro. Fiquei muito P da vida... Como o cara pode ser tão criterioso... Eu também já havia notado, desde que retirei o carro da loja, que o pneu, internamente, estava gasto, mas eu não estava acreditando que o cara me venderia o carro com um pneu gasto o suficiente para ser reprovado no Detran. Liguei pro vendedor, que falou qualquer besteira e não resolveu meu problema. Não terminei a conversa porque a atendente me chamou e tive que desligar. Estou pensando se ligo para ele novamente para terminar minha reclamação, se coloco o pneu novo na conta da Superfor ou se "relaxo e gozo". Pior que não contava com essa despesa... é flórida!!!

Bem, depois desse sufoco todo, só consegui chegar ao trabalho pouco mais de meio dia. E só fui almoçar era perto das 16h. O que comer essa hora??? Fazia tanto tempo que não saía para almoçar essa hora que nem sabia onde comer. Porque self-service, não sobra nada e comer PF nem pensar!!!

Bem, optei pelo Mc Donalds e fiz uma escolha maravilhosa! Olhei o cardápido e optei pela salada, nuggets e ainda uma sobremesa que quase ninguem conhece: salada de frutas do ronald. Foi um achado esse almoço, quando houver outra necessidade desse tipo, recorrerei novamente ao Mc Donald.

Até mesmo a menina que às vezes me atendia lá sequer falou comigo, fiquei pensando se ela não me reconheceu, pois da última vez que fui lá, ela insitiu para que eu conhecesse a cozinha do Mc Donalds, utilizando o argumento de que "todo dia ela vem aqui". Bem... um exagero, porque eu ia lá umas 3 vezes na semana. Mas esse exagero me fez bem de certa forma, pois vi que tava comendo muita besteira, e me ajudou a tomar a decisão correta de entrar para os Vigilantes do Peso. Penso hoje que a moça não me reconheceu, pois, com quase 23Kg a menos, não é todo mundo que me reconhece na rua, não..rs.

Cheguei em casa e fiquei pesquisando a respeito de pós-graduação. Tinha visto uns cursos na Estácio e também na Univercidade e "me esqueci" que outras faculdades existem. Daí, vi que na Cândido Mendes tem um curso bem específico: Gestão em Instituições Financeiras. Acho que vai ser perfeito, pois são só 12 meses, com monografia apenas escrita, e o preço é o melhor...rs Cabe no bolso direitinho!!! Como o banco não quer saber onde eu fiz o curso, mas sim se eu o tenho ou não, acho que vou optar por esse mesmo.

Ivo me chamou pra tomar um chopp, e infelizmente, ultrapassei os pontos. Vou segurar legal até o final da semana!!! Mas isso vai mudar semana que vem. Vou deixar de comer todos os meus pontos flex no final de semana, porque ele sempre me chama às quartas para sair e fico sempre desprevinida. Menos mal que foram 05 pontos. Talvez até tenha pontos flex para ampará-los, é que no final de semana, não contei bem certinho os pontos flex e preferi assumir que tinha gasto todos, mas de fato não sei se foi bem isso que aconteceu. Em todo caso, vou comer 20 pontos quinta e sexta e a partir de sabado vou rever isso dos pontos flex.

JORNAL PESSOAL:

CAFE DA MANHA:

01 mamao - 01 ponto + 01 xicara de cafe - 0 ponto + 01 fatia de pão integral light -01 ponto + 01 fatia de queijo coalho - 02 pontos

LANCHE: 01 xicara de uvas - 01 ponto + 01 bombom - 03 pontos

ALMOÇO:

01 coca zero - 0 pontos + 04 Mc nuggets - 04 pontos + 01 salad shaker - 01 ponto + 01 molho de tomate seco - 01 ponto + salada de fruta ronald - 02 pontos

LANCHE: 01 suco light - 0 ponto + 01 pedacinho de torta de frutas - 02 pontos + 01 trio pave de chocolate light - 01 ponto

JANTAR:

2/3 cerveja - 02 pontos + 03 bolinhos de bacalhau pequenos - 06 pontos

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 27

(excesso de 05 pontos!!!!)

Rapidinho

Passo aqui rapidíssimo, pois meus cotovelos voltaram a doer e acho que 8 horas no computador já é tempo mais que suficiente, então vou postar meu jornal pessoal e, se amanhã estiver melhor, escrevo com mais calma...OK?!

JORNAL PESSOAL:

CAFE DA MANHA:

01 mamao - 01 ponto + 01 xícara de cafe - 0 ponto + 01 fatia de presunto - 0,5 ponto + 01 fatia de pão integral light - 01 ponto

LANCHE: 04 biscoitos maisena - 02 pontos + 1/2 copo de suco - 0 ponto

ALMOÇO: 05 colheres de carne moída - 05 pontos + 01 xícara de macarrão - 03 pontos + molho de tomate light - 0 ponto + 01 copo de suco light - 0 ponto

LANCHE: 01 iogurte light - 01 ponto + 05 biscoitos maisena - 2,5 pontos + 1/2 copo de suco light - 0 ponto + 01 xícara de café adoçado com açúcar - 01 ponto

JANTAR: 01 pão francês - 03 pontos + 01 Choco Milk light - 01 ponto

LANCHE: 01 xícara de uvas - 01 ponto

Total de Pontos do dia: 22

Porçoes de frutas/verduras - 03 (!!!)

Copos d´água (200ml) - 08

Porções leite - 02

Voltei

Fiquei esse final de semana afastada daqui, mas foi por falta de tempo mesmo.

Sabado acordei toda inchada, pesei-me aqui em casa e vi que a balança do VP ia ficar de mau humor comigo. Ficar menstruada tem dessas coisas... Bem, menos mal que empatei, ou seja, nem perdi nem ganhei peso essa semana. Isso é um pouco desistimulante, já que semana passada só perdi 200gr. Mas, considerando meu inchaço, vou relevar, mais uma vez, e seguir em frente.

Domingo foi aniversário da minha cunhada Zélia e fomos a Prainha.Fez um dia muito bonito aqui no Rio de Janeiro, e a praia em questão fica depois do Recreio dos Bandeirantes, acredito que daqui de casa para lá dê algo em torno de 50Km. Foi muito legal o dia, a família Salviano foi em peso, faltando apenas o Alerson. A água estava gelada, mas o corpo aos poucos se acostuma com a temperatura, daí dá pra aproveitar o mar, até porque estava muito quente, não tinha outro jeito senão encarar o mar... rs.

Bem, o lado ruim é que comi ou bebi, não sei, algo que não desceu legal e passei a noite inteira indo do banheiro pra cama e da cama pro banheiro. Tomei remédio e consegui dormir um pouco. Fui trabalhar com uma cólica horrorosa, além do mal-estar... Mas no final do dia, graças a Deus, as duas coisas passaram.

Ontem dei uma lida nos livros do VP para me dar um ânimo, para rever algumas coisas, enfim. E a primeira coisa que fiz hoje foi elaborar melhor o meu cardápio. Hoje dei uma adaptada por questões obvias..rs.

- Passar a comer 3 porções de leite e derivados. O livro fala em duas, sendo ideal 3 para quem tem acima de 50 anos, por causa do cálcio. Como eu também preciso muito de cálcio, por causa do corticóide, então, por conta própria, aumentei a porção para 3.

-Passar a beber, diariamente, 8 copos de água no trabalho, além dos que tomo ao acordar e ao domir.

- Observar o tamanho das porções, já que a tendência, com o tempo, é de aumentá-las.

- Dividir o prato em 4 partes, sendo 1 parte para legumes, 1 para folhas, 1 para carne e 1 para carboidratos.

- Retirar de sobremesa a barra de cereal.

- Comer 01 fruta ao invés de refrigerante todos os dias.

- Fazer 6 refeições diárias.

O primeiro dia foi de adaptação. Não consegui fazer tudo, mas, vai o que consegui:

JORNAL PESSOAL:

CAFÉ DA MANHÃ:

01banana - 01 ponto

01 xícara de café - 0 ponto
01 fatia de pão integral light - 01 ponto

01 fatia de queijo minas light - 01 ponto

LANCHE: 04 biscoitos maizena - 02 pontos + 01 suco light - 0 ponto

ALMOÇO: alface, legumes, 1/2 xícara de arroz, 1/2 xícara de pure, 01 bife grelhado, 01 coca zero - 08 pontos

LANCHE: 03 biscoitos maizena - 1,5 ponto + 01 zícara de café com açúcar - 1 ponto

JANTAR: 01 Choco Milk Light - 01 ponto + 02 fatias de pão integral light - 02 pontos + 02 fatias de presunto - 01 ponto + 01 polenguinho fibras e cálcio - 0,5 ponto + 01 suco light - 0 ponto

LANCHE: 01 banana - 01 ponto

Total de Pontos do dia: 21

No final de semana, gastei todos os meu pontos flex, principalmente no domingo. Até sexta, só posso comer a minha cota diária.

Bem, fazendo uma relação entre o que me determinei a fazer e o que fiz HOJE, consegui alguns avanços:

1) Ultrapassei minha cota de produtos derivados do leite (foram 04 porções)

2) Não consegui chegar aos 8 copos d´água no trabalho. Foram apenas 05 copos

3) Observei o tamanho das porções e dividi o prato conforme instruções do VP

4) Não consegui retirar o refrigerante hoje, mas somente porque cheguei um pouco tarde ao restaurante, e só tinha um restinho de fruta. Achei melhor não por no prato.

5) Consegui eliminar os vários lanchinhos e comer 6 vezes ao dia. Isso talvez seja melhor para a digestão. Eu estava comendo quase que de 2 em 2 horas, talvez com um espaçamento entre refeições um pouco maior, seja melhor.

Amanhã vamos começar tudo de novo e tentar seguir ao máximo as orientações do VP.

Só faltou a atividade física. Terei que rever isso também, principalmente agora que o sol voltou.

SÓ NA SALADA

Hoje fui trabalhar e novamente teve a aula de alongamento, que é ótimo. O ideal era que fizéssemos todos os dias, várias vezes ao dia. Bem, cheguei um pouco atrasada, pois a Avenida Brasil estava muito engarrafada... É um saco isso... Ainda bem que o trecho que percorro é pequeno.

Optei hoje novamente pela salada de macarrão. Achei leve, gostosa, e fiz tudo igual a ontem. É ainda deixei a conta "pendurada" no restaurante..rs. Mas foi porque não estava passando as máquinas de cartão, e eu nunca ando com dinheiro mesmo...rs. Mas como todo dia eu estou por lá, ficou tudo certo..rs.

Quando saí do trabalho, finalmente consegui ir ao mercado! Estava me deprimindo abrir a geladeira e só ver garrafa d´água...rs. Comprei bastante fruta, iogurte... essas coisas light da vida...rs.

Cheguei em casa, tive esvaziar os armarios de roupas para a deetização amanha. Está muito quente hoje, acabei o serviço e fui direto tomar um merecido banho!!! Que maravilha! nada melhor do que um bom banho!!!

JORNAL PESSOAL:

CAFE DA MANHA:

01 iogurte light - 01 ponto

01 fatia de pao light - 01 ponto

02 fatias presunto - 01 ponto

01 polenguinho fibras e calcio - 0,5 ponto

LANCHE: 2/3 pão frances - 02 pontos + 01 cafe com açucar - 01 ponto

ALMOCO:

salada de macarrao com alface, atum, kani, milho verde, ervilha, cenoura + 01 trio mousse de chocolate light + 01 coca zero- 07 pontos

LANCHE: 01 creamy light - 01 ponto + 01 suco light - 0 ponto + 2/3 pão frances - 02 pontos + 01 cafe com açucar - 01 ponto

LANCHE: 1 1/2 xicara de uvas - 1,5 ponto + 01 goiaba - 0 ponto + 01 bolo light - 02 pontos + choco milk light - 01 ponto.

Total de Pontos: 22