Decisões - 12/03/2008

Hoje estou melhor, acordei sem dores (graças a Deus).

Bem, logo cedo tive que ir ao Detran com o Ivo vistoriar o carro e, depois de mais de 1 hora de espera, o vistoriador reprovou o pneu do carro. Fiquei muito P da vida... Como o cara pode ser tão criterioso... Eu também já havia notado, desde que retirei o carro da loja, que o pneu, internamente, estava gasto, mas eu não estava acreditando que o cara me venderia o carro com um pneu gasto o suficiente para ser reprovado no Detran. Liguei pro vendedor, que falou qualquer besteira e não resolveu meu problema. Não terminei a conversa porque a atendente me chamou e tive que desligar. Estou pensando se ligo para ele novamente para terminar minha reclamação, se coloco o pneu novo na conta da Superfor ou se "relaxo e gozo". Pior que não contava com essa despesa... é flórida!!!

Bem, depois desse sufoco todo, só consegui chegar ao trabalho pouco mais de meio dia. E só fui almoçar era perto das 16h. O que comer essa hora??? Fazia tanto tempo que não saía para almoçar essa hora que nem sabia onde comer. Porque self-service, não sobra nada e comer PF nem pensar!!!

Bem, optei pelo Mc Donalds e fiz uma escolha maravilhosa! Olhei o cardápido e optei pela salada, nuggets e ainda uma sobremesa que quase ninguem conhece: salada de frutas do ronald. Foi um achado esse almoço, quando houver outra necessidade desse tipo, recorrerei novamente ao Mc Donald.

Até mesmo a menina que às vezes me atendia lá sequer falou comigo, fiquei pensando se ela não me reconheceu, pois da última vez que fui lá, ela insitiu para que eu conhecesse a cozinha do Mc Donalds, utilizando o argumento de que "todo dia ela vem aqui". Bem... um exagero, porque eu ia lá umas 3 vezes na semana. Mas esse exagero me fez bem de certa forma, pois vi que tava comendo muita besteira, e me ajudou a tomar a decisão correta de entrar para os Vigilantes do Peso. Penso hoje que a moça não me reconheceu, pois, com quase 23Kg a menos, não é todo mundo que me reconhece na rua, não..rs.

Cheguei em casa e fiquei pesquisando a respeito de pós-graduação. Tinha visto uns cursos na Estácio e também na Univercidade e "me esqueci" que outras faculdades existem. Daí, vi que na Cândido Mendes tem um curso bem específico: Gestão em Instituições Financeiras. Acho que vai ser perfeito, pois são só 12 meses, com monografia apenas escrita, e o preço é o melhor...rs Cabe no bolso direitinho!!! Como o banco não quer saber onde eu fiz o curso, mas sim se eu o tenho ou não, acho que vou optar por esse mesmo.

Ivo me chamou pra tomar um chopp, e infelizmente, ultrapassei os pontos. Vou segurar legal até o final da semana!!! Mas isso vai mudar semana que vem. Vou deixar de comer todos os meus pontos flex no final de semana, porque ele sempre me chama às quartas para sair e fico sempre desprevinida. Menos mal que foram 05 pontos. Talvez até tenha pontos flex para ampará-los, é que no final de semana, não contei bem certinho os pontos flex e preferi assumir que tinha gasto todos, mas de fato não sei se foi bem isso que aconteceu. Em todo caso, vou comer 20 pontos quinta e sexta e a partir de sabado vou rever isso dos pontos flex.

JORNAL PESSOAL:

CAFE DA MANHA:

01 mamao - 01 ponto + 01 xicara de cafe - 0 ponto + 01 fatia de pão integral light -01 ponto + 01 fatia de queijo coalho - 02 pontos

LANCHE: 01 xicara de uvas - 01 ponto + 01 bombom - 03 pontos

ALMOÇO:

01 coca zero - 0 pontos + 04 Mc nuggets - 04 pontos + 01 salad shaker - 01 ponto + 01 molho de tomate seco - 01 ponto + salada de fruta ronald - 02 pontos

LANCHE: 01 suco light - 0 ponto + 01 pedacinho de torta de frutas - 02 pontos + 01 trio pave de chocolate light - 01 ponto

JANTAR:

2/3 cerveja - 02 pontos + 03 bolinhos de bacalhau pequenos - 06 pontos

TOTAL DE PONTOS DO DIA: 27

(excesso de 05 pontos!!!!)

Rapidinho

Passo aqui rapidíssimo, pois meus cotovelos voltaram a doer e acho que 8 horas no computador já é tempo mais que suficiente, então vou postar meu jornal pessoal e, se amanhã estiver melhor, escrevo com mais calma...OK?!

JORNAL PESSOAL:

CAFE DA MANHA:

01 mamao - 01 ponto + 01 xícara de cafe - 0 ponto + 01 fatia de presunto - 0,5 ponto + 01 fatia de pão integral light - 01 ponto

LANCHE: 04 biscoitos maisena - 02 pontos + 1/2 copo de suco - 0 ponto

ALMOÇO: 05 colheres de carne moída - 05 pontos + 01 xícara de macarrão - 03 pontos + molho de tomate light - 0 ponto + 01 copo de suco light - 0 ponto

LANCHE: 01 iogurte light - 01 ponto + 05 biscoitos maisena - 2,5 pontos + 1/2 copo de suco light - 0 ponto + 01 xícara de café adoçado com açúcar - 01 ponto

JANTAR: 01 pão francês - 03 pontos + 01 Choco Milk light - 01 ponto

LANCHE: 01 xícara de uvas - 01 ponto

Total de Pontos do dia: 22

Porçoes de frutas/verduras - 03 (!!!)

Copos d´água (200ml) - 08

Porções leite - 02

Voltei

Fiquei esse final de semana afastada daqui, mas foi por falta de tempo mesmo.

Sabado acordei toda inchada, pesei-me aqui em casa e vi que a balança do VP ia ficar de mau humor comigo. Ficar menstruada tem dessas coisas... Bem, menos mal que empatei, ou seja, nem perdi nem ganhei peso essa semana. Isso é um pouco desistimulante, já que semana passada só perdi 200gr. Mas, considerando meu inchaço, vou relevar, mais uma vez, e seguir em frente.

Domingo foi aniversário da minha cunhada Zélia e fomos a Prainha.Fez um dia muito bonito aqui no Rio de Janeiro, e a praia em questão fica depois do Recreio dos Bandeirantes, acredito que daqui de casa para lá dê algo em torno de 50Km. Foi muito legal o dia, a família Salviano foi em peso, faltando apenas o Alerson. A água estava gelada, mas o corpo aos poucos se acostuma com a temperatura, daí dá pra aproveitar o mar, até porque estava muito quente, não tinha outro jeito senão encarar o mar... rs.

Bem, o lado ruim é que comi ou bebi, não sei, algo que não desceu legal e passei a noite inteira indo do banheiro pra cama e da cama pro banheiro. Tomei remédio e consegui dormir um pouco. Fui trabalhar com uma cólica horrorosa, além do mal-estar... Mas no final do dia, graças a Deus, as duas coisas passaram.

Ontem dei uma lida nos livros do VP para me dar um ânimo, para rever algumas coisas, enfim. E a primeira coisa que fiz hoje foi elaborar melhor o meu cardápio. Hoje dei uma adaptada por questões obvias..rs.

- Passar a comer 3 porções de leite e derivados. O livro fala em duas, sendo ideal 3 para quem tem acima de 50 anos, por causa do cálcio. Como eu também preciso muito de cálcio, por causa do corticóide, então, por conta própria, aumentei a porção para 3.

-Passar a beber, diariamente, 8 copos de água no trabalho, além dos que tomo ao acordar e ao domir.

- Observar o tamanho das porções, já que a tendência, com o tempo, é de aumentá-las.

- Dividir o prato em 4 partes, sendo 1 parte para legumes, 1 para folhas, 1 para carne e 1 para carboidratos.

- Retirar de sobremesa a barra de cereal.

- Comer 01 fruta ao invés de refrigerante todos os dias.

- Fazer 6 refeições diárias.

O primeiro dia foi de adaptação. Não consegui fazer tudo, mas, vai o que consegui:

JORNAL PESSOAL:

CAFÉ DA MANHÃ:

01banana - 01 ponto

01 xícara de café - 0 ponto
01 fatia de pão integral light - 01 ponto

01 fatia de queijo minas light - 01 ponto

LANCHE: 04 biscoitos maizena - 02 pontos + 01 suco light - 0 ponto

ALMOÇO: alface, legumes, 1/2 xícara de arroz, 1/2 xícara de pure, 01 bife grelhado, 01 coca zero - 08 pontos

LANCHE: 03 biscoitos maizena - 1,5 ponto + 01 zícara de café com açúcar - 1 ponto

JANTAR: 01 Choco Milk Light - 01 ponto + 02 fatias de pão integral light - 02 pontos + 02 fatias de presunto - 01 ponto + 01 polenguinho fibras e cálcio - 0,5 ponto + 01 suco light - 0 ponto

LANCHE: 01 banana - 01 ponto

Total de Pontos do dia: 21

No final de semana, gastei todos os meu pontos flex, principalmente no domingo. Até sexta, só posso comer a minha cota diária.

Bem, fazendo uma relação entre o que me determinei a fazer e o que fiz HOJE, consegui alguns avanços:

1) Ultrapassei minha cota de produtos derivados do leite (foram 04 porções)

2) Não consegui chegar aos 8 copos d´água no trabalho. Foram apenas 05 copos

3) Observei o tamanho das porções e dividi o prato conforme instruções do VP

4) Não consegui retirar o refrigerante hoje, mas somente porque cheguei um pouco tarde ao restaurante, e só tinha um restinho de fruta. Achei melhor não por no prato.

5) Consegui eliminar os vários lanchinhos e comer 6 vezes ao dia. Isso talvez seja melhor para a digestão. Eu estava comendo quase que de 2 em 2 horas, talvez com um espaçamento entre refeições um pouco maior, seja melhor.

Amanhã vamos começar tudo de novo e tentar seguir ao máximo as orientações do VP.

Só faltou a atividade física. Terei que rever isso também, principalmente agora que o sol voltou.

SÓ NA SALADA

Hoje fui trabalhar e novamente teve a aula de alongamento, que é ótimo. O ideal era que fizéssemos todos os dias, várias vezes ao dia. Bem, cheguei um pouco atrasada, pois a Avenida Brasil estava muito engarrafada... É um saco isso... Ainda bem que o trecho que percorro é pequeno.

Optei hoje novamente pela salada de macarrão. Achei leve, gostosa, e fiz tudo igual a ontem. É ainda deixei a conta "pendurada" no restaurante..rs. Mas foi porque não estava passando as máquinas de cartão, e eu nunca ando com dinheiro mesmo...rs. Mas como todo dia eu estou por lá, ficou tudo certo..rs.

Quando saí do trabalho, finalmente consegui ir ao mercado! Estava me deprimindo abrir a geladeira e só ver garrafa d´água...rs. Comprei bastante fruta, iogurte... essas coisas light da vida...rs.

Cheguei em casa, tive esvaziar os armarios de roupas para a deetização amanha. Está muito quente hoje, acabei o serviço e fui direto tomar um merecido banho!!! Que maravilha! nada melhor do que um bom banho!!!

JORNAL PESSOAL:

CAFE DA MANHA:

01 iogurte light - 01 ponto

01 fatia de pao light - 01 ponto

02 fatias presunto - 01 ponto

01 polenguinho fibras e calcio - 0,5 ponto

LANCHE: 2/3 pão frances - 02 pontos + 01 cafe com açucar - 01 ponto

ALMOCO:

salada de macarrao com alface, atum, kani, milho verde, ervilha, cenoura + 01 trio mousse de chocolate light + 01 coca zero- 07 pontos

LANCHE: 01 creamy light - 01 ponto + 01 suco light - 0 ponto + 2/3 pão frances - 02 pontos + 01 cafe com açucar - 01 ponto

LANCHE: 1 1/2 xicara de uvas - 1,5 ponto + 01 goiaba - 0 ponto + 01 bolo light - 02 pontos + choco milk light - 01 ponto.

Total de Pontos: 22

05/03/2008

Ontem acabei sem postar nada. E foi falta de tempo mesmo, pois acordei, fui trabalhar e quando voltei para casa, tentei ir ao mercado, mas estava tão cheio, tão cheio... que combinei com o Ivo para pegá-lo lá, mas sequer encontrei uma vaga para estacionar, então peguei o Ivo e fomos para casa. Daí ele me chamou para tomar um chopp no Doctor Sax, enfim, quando voltei não deu mais para escrever nada!

Ficamos sabendo que vamos perder um contratado na agência. A Juju não deu sorte mesmo... Mal entrou e já vai ter que sair... pena. Eu só não entendo o porquê dessa decisão. Isso é qualidade de atendimento? Outro dia tive que ir ao Itaú e lá estavam 04 caixas atendendo, numa agência aqui na Ilha do Governador, fora os "laranjinhas". Enfim, o lucro deles diminuiu por causa disso? Acho que a mudança não é por aí. O BB já tem a fama de ter um péssimo atendimento, e com essas medidas, as coisas só vão piorar, certamente.

Como poderia esquecer??!!! PLR foi creditada!!! Que maravilha!!! Entrou e saiu da conta rapidinho...rs. Fazer o que?!

Bem, vamos ao JORNAL PESSOAL:

CAFE DA MANHA:

1/2 mamão papaya - 0,5 ponto

01 fatia de pão light - 01 ponto

02 fatias de presunto - 01 ponto

01 polenguinho fibras e calcio - 0,5 ponto

LANCHE: 2/3 pão francês - 02 pontos + 01 café com açucar - 01 ponto

ALMOÇO: alface, salada com macarrão parafuso, atum, camarão, ervilha, milho verde, cenoura, 02 ovos de codorna + 01 trio mousse de chocolate light - 08 pontos

LANCHE: 01 suco light - 0 ponto + 01 iogurte light - 01 ponto + 01 xícara de uvas - 01 ponto + 1/3 pão - 01 ponto + 01 cafe com açucar - 01 ponto

LANCHE: 01 coca zero - 01 ponto + queijo coalho - 04 pontos

TOTAL DE PONTOS: 22